Почему нельзя есть на ночь творог
Почему нельзя есть творог на ужин
Ужин должен быть правильно подобран. К примеру, стакан кефира на ночь или тарелка творога — это плохие варианты, считает врач-эндокринолог Елена Яровова, пишет « Доктор Питер ». Медик объяснила, что если есть цель похудеть, творог и кисломолочные продукты из вечернего рациона лучше убрать — именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта, отметила врач. Желающим сбросить вес доктор посоветовала на ужин есть белок и клетчатку, а это — нежирные сорта рыбы, морепродукты, курица, индейка, блюда из яиц. Их можно сочетать с салатами, тушеными овощами.
Творог по праву занимает важное место в сбалансированном рационе питания. Но подходит ли он для вечернего меню, или после обеда от употребления творога лучше воздержаться? Ответить на этот вопрос помогают научные данные. При этом протеин из творога усваивается лучше, чем мясной, рыбный или молочный белок. У каждой из них своя роль. Например, метионин вместе с холином, который также есть в твороге, поддерживают работу кровеносных сосудов 1.
| 103 | Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в Telegram-канале рассказала об одном из самых полезных для организма продуктов, который является относительно дешевым и "очень хорошим источником белка, который легко усваивается". | |
| 287 | Долгое время считалось, что ужинать после вредно. Разрешалось лишь выпить перед сном стакан обезжиренного кефира. | |
| 111 | О твороге все мы точно слышали, что он полезен для костей, потому что в нем содержится предостаточно кальция. |
Первое, к чему мы готовимся, если хотим похудеть, это голодные вечера. Однако не стоит бояться есть перед сном. Но помните о том, что питание должно быть правильным.
