Комплекс упражнений с гантелями на руки в домашних условиях - Комплекс упражнений для похудения: жив

Похудеть и подтянуть мышцы в руках: 5 простых упражнений для дома

Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, то предлагаем вам подборку качественных упражнений для мышц живота. Всего вас ждет 50 упражнений, которые разбиты на 5 дней. Вы можете выполнять по 10 упражнений ежедневно согласно готовому плану или сформировать свой собственный план занятий.

Фитнес-практика Пилатес

Наверняка, каждый слышал о фитнес-практике Пилатес, но не все знают о том, для чего разработан свод упражнений, как проходят занятия. В нашей стране данный вид стал известен лишь в 21 веке, но уже имеет множество своих приверженцев, так как позволяет не только сконструировать фигуру, но и оздоровить организм в целом. Данная методика не является активной и интенсивной. Чтобы женщине весом в 70 килограмм сжечь килокалорий потребуется час заниматься на полу, а для устранения килокалорий — такое же время в реформере.

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза

Комплекс упражнений с гантелями для всего тела

Как правильно тренироваться с гантелями?

Гантели — очень удобный и эффективный инструмент для развития мышечной массы, похудения и сохранения своего здоровья. Как правильно тренироваться с гантелями? Как использовать весь огромный потенциал этого замечательного спортивного снаряда? Тренировки с гантелями прекрасно подходят и мужчинам и женщинам, подросткам, юношам, людям зрелого и пожилого возраста. Эта универсальность гантелей связана с тем, что любое упражнение с гантелями всегда выполняется по физиологически естественной траектории, так как гантели не связаны между собой и руки действуют независимо. Гриф штанги в этом отношении сильно уступает гантелям.