Что нужно делать до и после тренировки
Что нежелательно делать до и после тренировки
Правильное питание играет фундаментальную роль в жизни спортсменов. Оно серьёзно влияет на ваши возможности во время тренировки, восстановление и результаты. Важно не только то, что и сколько вы едите, но и когда и как вы это делаете. Чтобы было понятнее, вообразите, что ваш организм — это машина, которую нужно поддерживать топливом и маслом. Если вы дадите ей не то, зальёте бензин вместо масла, а масло вместо бензина, слишком мало, слишком много, не восполните запас вовремя — она может начать работать неэффективно или даже сломаться.
Все мы знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья. Наше самочувствие улучшается, настроение повышается — порой настолько, что после тренировки мы бежим домой, пренебрегая походом в душ и забыв про уход за кожей. Но вне зависимости от того, какой вид спорта вы предпочитаете, во время физической нагрузки ваше кровообращение усиливается и вы потеете. С потом выходят токсины, так же как и во время посещения бани или сауны. И здесь встаёт вопрос, что делать, чтобы избежать, с одной стороны, сухости кожи, а с другой — забитых пор.
- Питание до и после тренировки
- Сразу стоит отметить, что все следующие рекомендации, это не строгие правила и законы спортпита. Можно принимать добавки по-разному, кому как удобнее, мы всего лишь остановимся на основных принципах и схемах приема.
- Рассмотрим, что ни в коем случае нельзя делать до и после тренировки.
- Полезно начать день с зарядки, пробежки или интенсивной тренировки. Это даст заряд бодрости сторонникам ЗОЖ и хорошие результаты тем, кто стремится достичь определенных показателей в спорте.
- Основные правила питания
- Сегодня мы поговорим о том, как питаться до и после тренировки любителям фитнеса. Именно любителям, а не профессиональным спортсменам.
- Упорные занятия спортом в домашних условиях или спортзале не принесут должного результата, если при этом не пересмотреть рацион питания. Можно сколько угодно качать пресс и потеть на тренажерах, но, если после занятий вы пришли домой и поели не в нужное время и не нужную пищу, все усилия потрачены даром.
- Когда наше сознание рисует образы подтянутого, красивого тела и ты спишь и видишь, как твоя футболка обтягивает кубики на твоём прессе, первая мысль, которая может возникнуть, что пора срочно покупать абонемент в фитнес клуб.
Спасибо за ваш вопрос! Мы его уже получили и готовим ответ. Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получение сообщений.
